4 tips die je fysiek en mentaal helpen tijdens het thuiswerken.
Hier volgen 4 tips die je helpen tijdens het thuiswerken. Voor zowel je fysieke als je mentale gesteldheid.
- Houd je motorolie smëuig!
Je lichaam kun je vergelijken met een motor. Deze motor heeft olie nodig wat ervoor zorgt dat alles lekker loopt. Wanneer je langer dan 20 minuten stil zit dan gaat diezelfde motorolie verdikken. Zorg dus goed voor je motorolie zodat je motor niet vastloopt en je stijf wordt. Zet een zandloper op je bureau of een timer op je smartphone en ga iedere 30 minuten eventjes lopen. Naar de koffieautomaat bijvoorbeeld. Beweeg! Neem meteen een glas water mee nu je toch bezig bent! - Wees niet onnodig flink
Zodra je ergens pijn voelt tijdens het langdurig zitten achter de PC of laptop doe er dan wat aan! Je lichaam geeft dit signaal niet voor niets. Ga even staan, doe strekoefeningen en verander je houding. Denk erom dat je goed rechtop zit met voldoende afstand tussen jou en het beeldscherm. Zorg ervoor dat de bovenste rand van jouw monitor gericht is op jouw ogen. Je houding is erg belangrijk en hiermee voorkom je al gauw de nodige klachten. - Denk om je stresshormonen
Ik kan wel 100 redenen bedenken waarom je in deze tijd extra gestrest bent. Ik ben dat ook! Maar rustig bewegen en een rondje lopen (zonder afleiding, dus geen telefoon!) zorgt ervoor dat jouw stresshormonen weer op een normaal niveau kunnen komen. Maak een praatje met iemand, pak een kop thee en ontspan even! - Lummelen!
Prof Scherder benoemt het nut van even iets ‘kleins’ doen, oftewel lummelen. Rommelen, je bureau even opruimen, je tuin aanharken of even naar buiten kijken. Dit geeft je cognitieve deel van je hersenen even rust wat ervoor zorgt dat je ‘netwerk in je hersenen’ actief wordt. En dit is het deel van je hersenen waar de oplossingen, ideeën en frisse blik ontstaan!
Merk jij dat je last hebt van extra stress of van pijnlijke klachten door het thuiswerken? Neem dan contact op. Samen bedenken we een oplossing om deze klachten tegen te gaan!
